L’anno nuovo è il momento perfetto per iniziare a fare journaling.
Il journaling è l’abitudine di scrivere regolarmente i propri pensieri, emozioni ed esperienze, una pratica antica che sta vivendo una rinascita.
In passato infatti, la maggior parte dei ragazzi/e (io per prima) affidavano le proprie emozioni ad una agenda, iniziando ogni pagina con la fatidica frase ‘Caro Diario…’
Il journaling, o diario personale, non è mai stato solo una moda, bensì un vero e proprio strumento di crescita personale e benessere.
Ma cosa lo rende così speciale? E come può diventare un aiuto prezioso nella tua vita in età matura?
Proviamo a scoprirlo insieme analizzando questo fenomeno e capendo perché dovremmo tornare a scrivere un diario personale.
Cos’è il journaling e da dove arriva
Come dicevo, il journaling è l’evoluzione moderna del classico diario che molti di noi tenevano da adolescenti.
Se ci pensi, i diari di gioventù erano il luogo dove raccontavamo i nostri segreti, le paure e i sogni più intimi.
Oggi, questa abitudine è diventata più strutturata e ampia, ma l’idea di base rimane la stessa: creare uno spazio personale per riflettere, esplorare e mettere ordine nella mente.
Questa pratica ha radici antiche, già i “Pensieri” di Marco Aurelio, un esempio straordinario di diario filosofico che ci ha tramandato riflessioni profonde sulla vita e la natura umana.
E non dimentichiamo che molti diari personali sono diventati veri e propri libri di successo, come ad esempio il ‘Diario di una scrittrice’ di Virginia Woolf.
Questi esempi mostrano come scrivere possa trasformarsi in un atto potente, capace di lasciare un’impronta duratura.
Oggi il journaling si è adattato ai tempi moderni.
Puoi scegliere un approccio creativo come il bullet journal o sfruttare le app digitali per scrivere ovunque ti trovi.
Questa flessibilità lo rende accessibile a chiunque.
Perché il journaling è utile
Una valvola di sfogo per la mente
Scrivere è un modo per liberare la mente, te lo dico io che tutt’oggi riempio fogli e fogli di concetti che a volte si accatastano disordinati nella mente.
Quando butti giù i tuoi pensieri infatti, è come se li togliessi dalla testa, lasciando più spazio per concentrarti su ciò che conta davvero.
Ti è mai capitato di sentirti sopraffatta da mille pensieri? Scrivere può aiutarti a fare ordine e a calmarti. È un momento di dialogo con te stessa, senza filtri e senza giudizi.
Un alleato per la memoria
Mettere i tuoi ricordi e le tue riflessioni su carta aiuta a rafforzare la memoria, soprattutto se sei come me e hai una memoria visiva.
Non solo: rileggere ciò che hai scritto in passato può farti riscoprire emozioni e dettagli che credevi dimenticati. È come avere un album fotografico, ma per la tua mente e il tuo cuore.
Più consapevolezza di te stessa
Il journaling ti permette di fermarti e riflettere. Attraverso la scrittura, puoi analizzare le tue esperienze e capire meglio chi sei e cosa desideri davvero. È un modo per conoscersi più a fondo e, perché no, per fare pace con parti di te che magari hai trascurato.
Perché usarlo in età matura
Scrivere un diario in questa fase della vita può essere particolarmente utile perché sei in un periodo di cambiamenti, nuove sfide, momenti di riflessione.
Il journaling ti offre un rifugio dove affrontare tutto questo con serenità ma non solo, scrivendo un diario personale puoi esplorare i tuoi pensieri più profondi, accettare le novità e festeggiare le tue vittorie.
Scrivere diventa una forma di cura personale, un modo per coccolarti e per mantenere viva la tua forza interiore.
Anche le relazioni possono trarre beneficio da questa pratica, ad esempio, scrivere una lettera che non invierai mai può aiutarti a chiarire i tuoi sentimenti verso una persona.
È un esercizio liberatorio che può portarti a vedere le cose con maggiore lucidità.
Come iniziare con il journaling
Non servono grandi abilità per cominciare, basta trovare un momento della giornata in cui ti senti tranquilla e lasciar fluire le emozioni.
Che sia un foglio di quaderno, un’agenda o anche un veloce testo sul telefono, non esistono regole su dove scrivere perché in un secondo momento potrai riunire tutti o tuoi appunti in un solo luogo.
E non devi neanche preoccuparti della grammatica o dello stile perché quegli scritti rimarranno solo tuoi ed è la sostanza che conta.
Non sai cosa scrivere? beh inizia a fare un resoconto serale, prima di andare a letto rispondi a domande semplici come “Cosa mi ha reso felice oggi?” o “Qual è stata la sfida più grande della mia giornata?”
Oppure prova a compilare il diario della gratitudine: ogni sera, annota tre cose per cui sei grata. Può sembrare banale, ma ti aiuta a concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita, anche nelle giornate più difficili.
Se preferisci puoi invece usare il metodo che uso io, scrivi tutto ciò che ti passa per la testa in qualsiasi momento della giornata, senza pensarci troppo.
Questo tipo di scrittura libera è un ottimo modo per far fluire le emozioni.
Se vuoi, puoi anche dedicare il tuo journaling a un tema specifico, come i tuoi viaggi, i tuoi progetti o le relazioni importanti.
Personalizza questa pratica in base alle tue esigenze, e vedrai che diventerà un appuntamento irrinunciabile con te stessa.
Considerazioni finali
Adesso voglio sapere se il journaling è una abitudine che già hai e se ti ha dato dei benefici nell’arco del tempo.
Se invece non hai mai pensato di mettere su carta i tuoi pensieri, inizia oggi e scopri quanto può arricchire la tua vita!
Aspetto i tuoi commenti e nel frattempo ti invito a iscriverti alla mia newsletter per avere tutte le novità in anteprima e a seguirmi su IG dove parlo anche di beauty e moda.
FAQ sul journaling o Diario personale
Assolutamente no! Dedicarti al journaling una volta a settimana può bastarti. L’importante è trovare un ritmo che ti faccia stare bene.
Non è obbligatorio che rimanga personale, se ti fa piacere, puoi leggere alcune parti a una persona fidata. A volte, condividere i propri pensieri aiuta a rafforzare i legami.
Non preoccuparti! Puoi iniziare descrivendo la tua giornata o rispondendo a una domanda semplice, come “Come mi sento in questo momento?”. Non c’è bisogno di perfezione, basta cominciare.
Sì, ed è questo il bello! Non importa se sei una persona creativa o pratica, se ami scrivere o se sei alle prime armi: il journaling è uno strumento versatile che può adattarsi a chiunque.
Certamente. Una volta che inizi, potresti scoprire che scrivere diventa un momento speciale della tua giornata, da vivere con piacere e senza pressione.
