Amica oggi ti propongo un articolo un po’ impegnativo perchè voglio parlare di un argomento che ultimamente è molto discusso: il benessere mentale in età matura.
Prendersi cura del nostro benessere mentale è un atto di amore verso noi stesse che dobbiamo fare specialmente dopo i 50 anni.

Ogni giorno la vita ci propone sfide e, con il tempo, anche il nostro corpo cambia, affrontare questi cambiamenti può essere impegnativo e può andare a toccare la nostra stabilità emotiva.

A questa età, non si tratta solo di superare le difficoltà, ma di trovare la serenità interiore, quella che ci fa sentire presenti per le persone che amiamo e capaci di godere delle piccole gioie quotidiane.
Vediamo insieme cos’è davvero il benessere mentale e come possiamo raggiungerlo e mantenerlo. E se ci sentiamo sopraffatte, come possiamo chiedere aiuto?

COS’È IL BENESSERE MENTALE IN ETA’ MATURA

Il benessere mentale è quella condizione di equilibrio interiore che ci permette di affrontare la vita con forza e un senso di positività.

Significa saper gestire le emozioni, trovare serenità anche nei cambiamenti più grandi come la menopausa, il pensionamento o i cambiamenti nel nostro ruolo familiare.

È un percorso che mira a raggiungere questo equilibrio e nel momento in qui lo troviamo ci sentiamo più capaci di affrontare ogni situazione senza sentirci sopraffatte.

QUANTO È IMPORTANTE IL BENESSERE MENTALE

Il benessere mentale in età matura è fondamentale per una lunga vita serena e appagante.
Quando siamo in pace con noi stesse costruiamo relazioni vere e profonde, evitando i conflitti e le incomprensioni, vivendo ogni giorno con più leggerezza.

Dopo i 50 anni, un equilibrio mentale solido può davvero fare la differenza.
Ci evita l’insorgere di disturbi come ansia e depressione e ci dà quella marcia in più per affrontare ogni sfida con positività e, perché no, un pizzico di buonumore!

BENESSERE MENTALE E MENOPAUSA

La menopausa è una fase naturale della vita, ma sappiamo bene quanto può incidere sul nostro umore a causa delle oscillazioni ormonali.
Questa fastidiosa ‘altalena’ ormonale, oltre ad un cambiamento fisico, può generare ansia, irritabilità, e persino momenti di tristezza. Ma ci sono molte strategie per vivere questa transizione al meglio:

• Attività fisica: Anche solo una passeggiata o una lezione di yoga rilascia endorfine e serotonina, migliorando l’umore.
• Mindfulness e rilassamento: Meditazione e pratiche di consapevolezza ci aiutano a gestire l’ansia e a sviluppare la resilienza emotiva.
• Supporto psicologico: Parlare con uno psicologo può essere un aiuto prezioso per elaborare i cambiamenti e affrontare le difficoltà emotive.

QUANDO FARE TERAPIA PSICOLOGICA

Rivolgersi a uno psicologo non è un segno di debolezza; anzi, è un modo per prenderci cura di noi stesse.
Un terapeuta può aiutarci a comprendere meglio le nostre emozioni, guidarci nel trasformare i pensieri negativi e darci strumenti pratici per gestire lo stress e ritrovare la calma.

Parlare con un professionista è anche un’opportunità per conoscerci meglio e imparare a vedere la vita con maggiore serenità e fiducia.
È un percorso graduale, fatto di piccoli passi, ma che ci conduce verso una tranquillità duratura.

In questo posso portarti la mia esperienza, in piena menopausa ho dovuto gestire e affrontare la malattia e poi la scomparsa di una persona molto importante della famiglia.
Solo l’aiuto di un terapeuta mi ha salvata dal lasciarmi andare ad emozioni distruttive e all’ansia più cupa.

Egli mi ha guidata nella comprensione e nella gestione del lutto in primis e poi mi ha insegnato a prendermi cura di me stessa senza aspettare che qualcuno lo faccia per me.
Sono stati tre anni illuminanti e che mi hanno resa una donna più consapevole e più forte e soprattutto mi ha insegnato a non avere paura delle emozioni, anche quelle negative, ma accoglierle e gestirle con calma.

SPIRITUALITA’ E MEDITAZIONE

La meditazione e la riflessione spirituale aiutano a trovare una pace interiore profonda in modo intenso e profondo.
Dedicare anche pochi minuti al giorno alla meditazione o alla respirazione profonda può fare davvero la differenza nella gestione dello stress.

La mindfulness ci insegna a concentrarci sui pensieri positivi e a ridurre il peso di quelli negativi, favorendo uno stato di calma e serenità.
Anche tenere un diario può aiutare a riflettere sulle nostre emozioni e individuare cosa possiamo migliorare.
Molte donne trovano nella spiritualità una fonte di forza e stabilità.

USARE INTEGRATORI PER AIUTARE IL BENESSERE MENTALE

Anche l’alimentazione gioca un ruolo cruciale per il nostro benessere mentale.
Alcuni integratori possono darci una mano per migliorare il benessere mentale in età matura.
Gli Omega-3, per esempio, sono fondamentali per la salute del cervello e possono aiutare a ridurre l’ansia.

La vitamina D è altrettanto importante per l’umore, soprattutto dopo i 50 anni.
Il magnesio, invece, è utile per gestire lo stress e migliorare il sonno.

Anche la salute dell’intestino è legata alla nostra mente, e i probiotici possono avere effetti positivi sul nostro umore grazie alla connessione tra intestino e cervello.

Nel momento di difficoltà, ti consiglio anche di affidarti a rimedi naturali consultando una erborista qualificata che ti consiglierà alcuni preparati derivanti dai vegetali utili per calmare l’ansia e favorire il sonno.

CONSIGLI PRATICI PER IL BENESSERE MENTALE IN ETA’ MATURA

Voglio anche regalarti quale consiglio che, nel momento del bisogno, mi ha aiutata a superare i momenti bui e destabilizzanti del mio percorso.

• Gratitudine e consapevolezza: Basta qualche minuto al giorno per riflettere su ciò che di positivo c’è nella nostra giornata.
  Questa semplice abitudine aiuta a sviluppare una mentalità di gratitudine e ci rende più aperte e serene.
• Nutrire relazioni significative: Mantenere rapporti sociali di qualità è molto importante per il benessere mentale. Condividere tempo e momenti con amici e familiari ci regala supporto emotivo e ci ricorda che non siamo sole.
• Mantenere una routine: Stabilire una routine, con momenti dedicati a noi stesse, ci aiuta a mantenere stabilità emotiva.
  Anche dedicarsi a un hobby o a un interesse personale può essere fonte di soddisfazione e stimolo per la mente.

CONSIDERAZIONI FINALI

Il benessere mentale in età matura è un percorso che ci porta a scoprire sempre più serenità e amore per noi stesse.
Questo equilibrio ci permette di vivere ogni giorno con gratitudine e positività.

Ti invito a lasciare un commento e a raccontare la tua esperienza.
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FAQ SUL BENESSERE MENTALE IN ETA’ MATURA